the 11＋

　スポーツをする前には怪我を防ぎパフォーマンスを向上するように準備運動をすることが推奨されています。スポーツの種類によって使う部分が異なるため、それぞれの種目に適した準備運動があります。
　陸上で行うスポーツではやはりサッカーが国際的に大きな組織ですが、FIFAでは「the 11＋」　という準備運動を推奨しています。特に足関節捻挫や膝の靱帯損傷を防止するため、トップ選手からビギナーまでレベルに合わせた動きが取り入れられており有効です。その方法もネット上に公開されており他の競技でも参考になるものと思います。
　せっかくのスポーツで大きな外傷を起こさないよう、競技の練習のみでなく準備体操なども真剣に取り組むことは大切なことです。