久しぶりの運動

　久しぶりに運動をして怪我をする方が時々来院されます。私と同じ年代の方が多く、自分のことのようで同情します。多くの方が急にダッシュしたりジャンプした時に肉離れをしたりアキレス腱を切ったりしています。また、ジャンプや切り返しをした時に捻挫することも多いです。
　やはり日頃運動をしていない方が急に最大瞬発力を発揮すると筋肉が耐えられないのでしょう。ただ筋線維が断裂することはあまりなく、多くが筋膜と筋腹との間が剥離するように受傷しているようです。軽症の場合は弾性包帯固定程度で、中等症の場合は副木固定、アキレス腱断裂の場合は手術となることもあります。日常生活にも影響があり、運動を再開するには短くて数週間、長いと数ヶ月かかります。
　日頃運動をしていない場合は、最大瞬発力を発揮するのは危険かもしれません。８〜９割の筋力程度で楽しむくらいにしておいた方が無難です。